Exercícios físicos feitos de forma correta, na dosagem certa e sobre orientações de um profissional podem trazer muitos benefícios a sua saúde.

Porém, exercícios físicos praticados de forma incorreta, com excessos de carga e impacto, sem acompanhamento de um profissional, podem trazer danos muitas vezes irreversíveis a sua saúde.

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Massoterapia

A massoterapia tem desempenhado um papel importante nos cuidados gerais de saúde para muita gente, principalmente no mundo estressante como é aquele em que vivemos hoje. A massoterapia, como o nome sugere, consiste no tratamento ou terapia através de massagens e pode ser aplicada a diferentes partes do corpo ou de forma contínua em todo o corpo, para aliviar o stress e a tensão, diminuir as dores musculares, controlar a dor, eliminar traumas físicos, melhorar a circulação sanguínea e flexibilidade, promover a saúde e bem-estar e também melhorar a qualidade de vida.

O massoterapeuta é o profissional que pratica a massoterapia e pode utilizar diversas técnicas de massagens de acordo com o seu diagnóstico. Isto é o que distingue a massoterapia de uma massagem comum. A capacidade de um profissional qualificado, neste caso o massoterapeuta, direccionar o seu trabalho em função das necessidades do cliente. Por exemplo, se o cliente tiver dores musculares ou quiser aumentar a flexibilidade o massoterapeuta usará um conjunto de técnicas de massagem da massoterapia diferentes das que usaria para um cliente que quer aliviar o stress e relaxar. No entanto, numa massagem comum, o massagista segue uma determinada sequência, geralmente igual para todos os clientes.

O massoterapeuta pode-se especializar em diversos tipos de massagem através de cursos de massoterapia disponíveis em vários sítios. Uma pessoa que faz um curso de massoterapia passa a ser um profissional qualificado e pode trabalhar em locais como: clínicas de massoterapia, de estética ou reabilitação, clubes esportivos, spas entre outros. O massoterapeuta é o responsável pela selecção das melhores técnicas de massagens que cada paciente vai receber na sua sessão consoante as suas necessidades.

A massoterapia engloba os mais diversos tipos de massagens, tanto de origem ocidental como oriental. Algumas das técnicas utilizadas na massoterapia são: A Drenagem Linfática, o Shiatsu, a Reflexologia Podal, o Do-in, o Tuiná, a Ayurvédica, a Tailandesa, a Massagem Relaxanteentre outras.

Abaixo estão alguns dos benefícios da massoterapia:

1 – Estimula a circulação sanguínea de uma forma geral

2 – Ajuda a controlar o estress, as tensões, a irritabilidade e ansiedade

3 – Alivia e ajuda a combater as dores musculares

4 – Ajuda a normalizar as funções fisiológicas

5 – Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico

6 – Promove o bem-estar e uma melhor qualidade de vida

7 – Contribui para a eliminação de resíduos metabólicos no corpo

Fonte: http://massoterapia.net/

Doença de Alzheimer

A ciência ainda não encontrou a cura para o Mal de Alzheimer, mas os sintomas podem ser controlados com a ajuda e supervisão de um profissional de fisioterapia, que poderá indicar exercícios adequados para cada paciente. Geralmente, os exercícios e alongamentos são funcionais, com o objetivo de fortificar a musculatura do portador da doença de Mal de Alzheimer, treinar o equilíbrio e controlar sua postura.

A fisioterapia busca evitar possíveis quedas com a fortificação dos músculos do paciente, prevenir os danos motores e possibilitar a independência. A fisioterapia faz com que o portador do Mal de Alzheimer se torne mais ativo, evitando assim, o aparecimento de escaras ou infecções respiratórias por permanecerem muito tempo deitados.

O Mal de Alzheimer ou doença de Alzheimer foi descrita em 1907, pelo médico alemão Alois Alzheimer, e é uma forma de demência que acontece entre os idosos com 60 anos ou mais, ocorre quando há um declínio das funções intelectuais da pessoa, como perda da memória, perda da capacidade de comportamento, habilidade de pensamento, alterações de humor, de raciocínio, desconfiança, irritabilidade, impaciência e agressividade. O paciente pode apresentar depressão, regressão, apatia, e desorientação de tempo e espaço.

A fisioterapia é uma importante forma de tratamento e de diminuição do desenvolvimento do Mal de Alzheimer. O apoio da família do paciente é fundamental para que a pessoa tenha bons resultados no tratamento da doença. Tarefas diárias como ler e escrever se tornam atividades difíceis, e progressivamente o paciente com Mal de Alzheimer vai perdendo a capacidade de coordenação, de executar tarefas motoras simples, como se vestir, tomar banho ou se alimentar, com a piora dos sintomas, o paciente passa a não reconhecer seus amigos e familiares. O papel da fisioterapia é proporcionar autonomia à pessoa com Mal de Alzheimer, e trabalhar o funcionamento do sistema respiratório, que são fala, respiração, expansão e mobilidade torácica. 

Fonte: http://www.centraldafisioterapia.com.br

Reeditando uma postagem antiga, mas gosto muito disso e sempre indico esse livro para todos
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O SEGREDO PARA A SAÚDE

Texto extraído parcialmente 
do Livro “O Segredo” de Rhonda Byrne

Paginas 125 a 139

“Não apenas leia por ler. Reflita cada frase, cada palavra. 

Sua vida pode mudar, sua vida vai mudar!!!”

Dr. Afonso C. F. Duarte – Fisioterapeuta
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- Nosso corpo, na verdade é produto de nossos pensamentos

- Foi descoberto que a mente humana é o principal fator nas artes da cura, algumas vezes mais importante que o medicamento.

- Pensar na saúde perfeita é algo que qualquer um pode fazer individualmente, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor

- Quanto mais você se fecha com pensamentos negativos, sente desconforto, sente as dores, sente o sofrimento, e sente como se cada dia fosse algo doloroso.

- Todo estresse começa com um pensamento negativo. Um pensamento que não é verificado, então os outros surgem cada vez mais, até que o estresse se manifesta. O efeito é o estresse, mas a causa é o pensamento negativo, e tudo começa com um pequeno pensamento negativo. Não importa o que você pode ter gerado, VOCÊ PODE MUDAR ISSO... Com um pequeno pensamento positivo e depois outro, e outro, e outro....

- O RISO É O MELHOR REMÉDIO, então sempre que for reclamar de uma dor, não o faça, SORRIA!!!!

- Todos nós nascemos com um programa básico instalado. Ele é chamado de “autocura”. O sistema imunológico é feito para curar a si mesmo.

- A doença não sobrevive num corpo que está em um estado emocional saudável.

- Pense em perfeição. A doença não pode existir em um corpo com pensamentos harmoniosos.

- Se você tiver uma doença, se concentrar nela e falar com as pessoas sobre ela, estará criando mais células doentes. Imagine-se com um corpo perfeitamente saudável. Deixe que o médico procure a doença. Uma das coisas que as pessoas costumam fazer quando estão doentes, é falar na doença o tempo todo. É porque estão pensando nela o tempo todo, portanto, estão verbalizando seus pensamentos. Se não estiver se sentindo bem, não fale sobre isso – a não ser que queira se sentir pior. Saiba que seu pensamento foi o responsável pelo que está acontecendo e repita com freqüência: “EU ME SINTO ÓTIMO, ESTOU BEM DEMAIS!!!” e realmente sinta isso. Se você não estiver muito bem, e alguém lhe perguntar o que está sentindo, fale apenas palavras positivas.

- Quando as pessoas estão inteiramente concentradas no que há de errado e em seus pensamentos, elas perpetuam o quadro. A cura não ocorrerá enquanto seus pensamentos não mudarem, sua atenção estiver voltada para a doença e não para cura.

- Pensamentos felizes levam a um corpo mais feliz, mais saudável. Pensamentos negativos e estresse degradam seriamente o corpo e o funcionamento do cérebro.

- Elimine o estresse psicológico do corpo, e o corpo faz o que foi projetado para fazer. Ele cura a si mesmo.

- Tudo é possível quando se acredita

Diferença de Pilates no Solo e Pilates nos Aparelhos

Com a rápida popularização do Pilates - um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20 - têm surgido inúmeras variações dessa atividade física voltada tanto para a reabilitação quanto para o fitness. Engana-se quem pensa que o Pilates Solo é uma atividade “morna”. Há quem imagine que o Pilates é apenas alongamento com educação postural e respiração… vai muito além disso.

A diferença básica entre o Pilates com aparelhos e o solo, é que no primeiro você conta com a ajuda das molas, da cama, das empunhaduras, esses recursos auxiliam a realizar certos movimentos. No Pilates Solo, você depende da força do próprio corpo para realizá-los: o centro dos movimentos, no abdome e na coluna lombar. Alguns exercícios se tornam mais pesados no Pilates Solo porque o praticante não tem a ajuda do aparelho. Além de fortalecer o corpo inteiro, trabalha-se muito com alongamento e acrescenta-se uma parte lúdica ao exercício, porque geralmente os alunos acham divertido trabalhar com a bola. E, ao mesmo tempo em que se trabalha o fortalecimento e o alongamento, exercita-se o equilíbrio. O Pilates feito no solo com acessórios, traz benefícios diversos ao corpo e a saúde em geral. O trabalho é progressivo, intenso, promove força, flexibilidade e equilíbrio. O Pilates Solo atende a diversos públicos, pois cada um vai dentro da própria limitação, e o avanço é impressionante. Normalmente as pessoas ficam surpresas com os resultados rápidos e com as mudanças no corpo na questão de estética e resposta a estímulos externos. Por isso, várias celebridades mudaram seus conceitos, adotaram o Pilates Solo e mudaram radicalmente a harmonia dos músculos e do bem estar, já que o mesmo não causa nenhum tipo de lesão nem encurtamento muscular.   

Benefícios da Técnica de Pilates Solo

     Você pode preservar um abdome retinho para sempre ao praticar o pilates. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates, estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro, como nos movimentos feitos no chão, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes. Tanto em aparelhos como no solo, o pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. No solo, os exercícios exigem ainda mais do praticante, que tem de controlar sozinho o seu corpo. O trabalho, porém, também pode ser facilitado com o uso de equipamentos como bolas e elásticos.     Por dar ênfase à correção postural e ao bom alinhamento das articulações, o método é indicado também para o tratamento de lesões na coluna, joelhos e ombros, entre outras.

 A base do método é o centro de força, composto principalmente pelos músculos do abdome, região lombar, quadris e glúteos. O centro de força permanece contraído, dando sustentação para movimentação solta das pernas e braços. A prática também mexe com as emoções. Segundo Pilates, que estudou técnicas orientais como a ioga para desenvolver seu método, o centro de força controla não só os movimentos do corpo como as emoções. A adepta fica mais centrada, nos dois sentidos, físico e mental. Outro fator que interfere no bem-estar é o controle da respiração, fundamental para manter a postura durante os exercícios. A respiração adequada também ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitação.

 O Pilates Solo se caracteriza por proporcionar maior flexibilidade, força muscular, concentração, com exercícios feitos no solo, melhorando a qualidade de vida geral, e prevenindo lesões da coluna, artroses, dores gerais, sendo praticado por atletas, bailarinos e simpatizantes da técnica que além de todos esses benefícios ainda deixa o corpo delineado, sem exagero de massa muscular.

Fonte: http://www.forcecia.com.br

A polêmica sobre os andadores infantis

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